مرکز مشاوره رهیاب
مشاوره روانشناسی و تحصیلی : تلفنی و حضوری
مشاوره تلفنی از سراسر کشور:9099075226
مشاوره تلفنی از استان تهران:9092305648
تعیین وقت حضوری:021-71049
خرید بسته مشاوره تلفنی تا 60% تخفیف
خیلی بد بد متوسط خوب عالی
(15 رای)

استرس یکی از ویژگی های طبیعی رفتاری انسان است. در حالت عادی برای پیشبرد کارها و نیروی پیشرانه انجام کارها مقدار کمی استرس نیاز است. در غیر این صورت معمولاً افراد دچار نوعی بی خیالی میشوند و از انجام کارها سر باز می زنند. نمونه طبیعی و واقعی استرس مثبت و سازنده را میتوان در امتحانات مشاهده کرد.

در این شرایط به دلیل فشردگی کارها و نگرانی از شکست و عدم کسب موفقیت، نوعی استرس سازنده در افراد ایجاد میشود که منجر به افزایش بازدهی و تمرکز برای انجام کارها می شود. به گونه ای که درسی را که در یک ترم به دلیل تنبلی نخوانده اند، ظرف چند روز تا حدود زیادی یاد گرفته اند و از امتحان با موفقیت خارج می شوند. این نوع از استرس که در زندگی روزمره لازم است، استرس سازنده و مفید است.

/// شماره های تماس ///

استرس چیست؟

مسئله ی مهمی که باید به آن توجه کرد این است که باید میزان و زمان استرس ها را مدیریت کرد. تا از حد مفید و سازنده خارج نشود و زندگی را دچار مشکل نکند. برای مدیریت استرس می توان به مشاوران روانشناسی مراجعه کرد. و با رعایت نکات مختلف و برنامه ریزی و ایجاد نظم در کارها از استرس کاست. مرکز مشاوره روانشناسی صدای رهیاب با کادری متخصص از مشاوران روانشناسی و تحصیلی می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند.

اگر استرس زیاد اتفاق بیافتد و یا ادامه دار باشد، می تواند منجر به مشکلات روحی و روانی شود. چنانچه شخص استرس بیش از حدی را تحمل کند، به بدن او هم ممکن است آسیب برسد. آسیب های بدنی می تواند منجر به سردرد، ناراحتی های معده و دستگاه گوارش از قبیل زخم معده و نیز اختلال در خواب شود. همچنین استرس بسیار زیاد می تواند سیستم بدن را ضعیف و در برابر بیماری ها آسیب پذیر کند. و ادامه آن منجر به افسردگی شود.

استرس و فشار

استرس چه اثراتی بر بدن دارد؟

یکی از مسائل مهم درباره استرس این است که استرس چه نشانه ها و اثراتی بر ما دارد و چگونه می توانیم آن را تشخیص دهیم. در این صورت ما می توانیم استرس به وجود آمده را کنترل و مدیریت کنیم. توجه داشته باشیم که وجود استرس زیاد می تواند در ما بیماری هایی ایجاد کند. از جمله این بیماری ها عبارتند از:

  • فشار خون
  • دیابت
  • بیماری های قلبی
  • چاقی
  • بیماری های گوارشی و ...

نشانه های استرس

عموماً استرس با نشانه های زیر همراه است:

  • افزایش ضربان قلب
  • افزایش فشار خون
  • ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
  • تند شدن تنفس و مشکلات تنفسی

نشانه های ذکر شده که نشانه هایی هستند که عموماً رخ می دهد. باید توجه داشته باشیم که استرس علاوه بر نشانه های جسمی اثراتی نیز بر احساسات و رفتار افراد دارد که در ادامه بررسی می شود.

تأثیرات استرس بر بدن

  • سردرد
  • چاقی در کوک
  • اختلال خواب
  • درد و گرفتگی عضلات
  • خستگی
  • اختلال نعوظ
  • احساس درد در قفسه سینه
  • کاهش میل جنسی
  • مشاوره استرس: تأثیرات استرس بر احساسات
  • بی قراری
  • بی حوصلگی
  • فراموشی
  • افسردگی
  • احساس ناامنی
  • کاهش اعتماد به نفس
  • اضطراب
  • عصبانیت
  • عدم تمرکز
  • مشاوره استرس: تأثیرات استرس بر رفتار
  • مصرف سیگار و مواد مخدر
  • استفاده بی رویه از قرص های مسکن
  • اختلال در عادت خوردن
  • گریه های پی در پی
  • مشکلات اجتماعی
/// شماره های تماس ///

دلایل و عوامل ایجاد استرس

همان طور که گفتیم، با دانستن اثرات استرس می توانیم تشخیص دهیم که امکان وجود آن در ما وجود دارد یا خیر. برای این کار بهتر است که به مشاوران روانشناس مراجعه کنیم. مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی صدای رهیاب یکی از سهل الوصول ترین و ارزان ترین راه های ارتباط با مشاوره روانشناسی است که شما برای مدیریت و رفع استرس می توانید با مشاوران آن تماس برقرار کنید.

چنانچه نشانه های استرس در ما محرز شد و فهمیدیم که استرس داریم، برای رفع آن باید سعی در مدیریت کارهایمان کنیم. برای این منظور باید ببینیم که چه دلایلی باعث استرس ما شده اند تا آنها را کنترل کنیم و از چنین وضعیتی خارج شویم. در این صورت می توانیم هم زندگی راحت تری داشته باشیم و هم کارها را راحت تر انجام دهیم. تجربه مشاوران روانشناسی نشان داده است که عموماً مسائل زیر می توانند باعث ایجاد استرس در ما شوند:

  • مشکلات خانوادگی
  • بیماری ها
  • ورود به محیط جدید مثل کشور، شهر، محله، فضای کاری یا تحصیلی جدید
  • کمبود وقت
  • صاحب فرزند شدن و حس پدری و یا مادری
  • اثاث کشی خانه
  • طلاق
  • شلوغی و جمعیت زیاد
  • از دست دادن عزیزان
  • انجام جرم و جنایت
  • رانندگی در ترافیک های سنگین و یا طولانی مدت
  • بلاتکلیفی
  • ترس
  • تنهایی بیش از حد
  • مشکلات اقتصادی
  • بارداری

مشاوره استرس

مشاوره استرس تحصیلی

تجربه مشاوران روانشناس نشان داده است که یکی از مسائل مهمی که در کشور ما در نوجوانان ایجاد استرس می کند، استرس دانش آموزان و مخصوصاً دانش آموزان پشت کنکوری است. کنکور به دلیل ماهیتی که دارد و به اصطلاح ماراتون علمی گفته می شود، یک پروسه بسیار زمانبر است. زمانی که دانش آموزان وارد مقطع کنکور می شوند حدود یک سال و بعضاً بیشتر تحت فشار کاری بیشتر هستند.

این فشار ادامه دار به لحاظ روانی می تواند خستگی ذهنی و روانی زیاد و استرس ایجاد کند. مشاوران روانشناس برای رفع این فشارها ورزش و ارتباط با دوستان را پیشنهاد می کنند. همچنین به دلیل این که دانش آموزان آینده خود را در گرو قبولی در کنکور می بینند، فکر عدم کسب نتیجه مطلوب استرس بسیار زیادی به آنها وارد می کند.

راه های از بین بردن استرس تحصیلی

برای از بین بردن این استرس ها راه های زیادی وجود دارد. اصلی ترین روشی که مشاوران روانشناسی پیشنهاد می دهند، استفاده از یک برنامه ریزی مناسب تحصیلی است که متناسب با شخصیت دانش آموز باشد. مرکز مشاوره تلفنی تحصیلی صدای رهیاب با ارائه مشاوره تحصیلی مناسب و مطلوب می تواند این نگرانی را در شما از بین ببرد. برای مشاوره تحصیلی کافی است با تلفن ثابت با شماره زیر تماس حاصل نمایید:

راه های مقابله با استرس

مطالعات روانشناسی و تجربیات مشاوران روانشناسی نشان داده است که سه دسته روش کلی برای مقابله با استرس وجود دارد. این روشها عبارتند از کمک به خود، مدیریت خود و دارو.

روش کمک به خود در درمان استرس

  • عبادت: مطمئن باشید که عبادت و راز و نیاز با خدا و ایمان به خدا بهترین راه پیشگیری و درمان استرس است. چنانچه در کلام شریف قرآن نیز آمده است که: أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ.
  • ورزش: یکی از راهکارهای مفید کاهش استرس ورزش کردن و به خصوص ورزش های هوازی است. ورزش کردن باعث تخلیه انرژی اضافی ذخیره شده در بدن می شود و از بار فشار روانی بر بدن می کاهد.
  • تقسیم وظیفه: سعی کنید در صورتی که کارهایتان بسیار سنگین شده و از عهده آن ها برنمی آیید و استرس انجام نشدن آنها را دارید از دوستان صمیمی و خیرخواهتان کمک بگیرید.
  • تغذیه: با توجه به سیستم بدنی خود و با مراجعه به متخصصان از غذاهایی استفاده کنید که به لحاظ سیستم بدنی بار استرس را از شما کم کند.
  • نظم: نظم در کارها یکی از راهکارهای بسیار مؤثر در کاهش استرس است. وقتی همه کارها به موقع انجام می شوند و برنامه ای برای انجام کارها وجود دارد، دل نگرانی ها و استرس ها کاهش می یابند. مراجعه به مشاوران روانشناس: حتماً سعی کنید در صورتی که استرس شما را آزار می دهد و از استرس رنج می برید. همچنین برای جلوگیری از استرس و اضطراب به مشاوران روانشناس مراجعه کنید تا در اسرع وقت مشکلتان حل شود. یکی از مشکلاتی که در مراجعه به مشاوران روانشناس وجود دارد، زمان طولانی و مسافتی است که برای گرفتن وقت ویزیت و مراجعه به مشاور روانشناس وجود دارد. مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی صدای رهیاب مشکل بعد مسافت و زمان را برای شما هموطن عزیز از بین برده است.

روش مدیریت استرس برای درمان استرس

با استفاده از این روش، می توانید منبع استرس زای وارد بر بدن خود را حذف و یا کنترل کنید. در واقع با این روش می توانید دیدگاه خود را نسبت عامل استرس زا تغییر دهید. یا تأثیر استرس بر روی بدن خود را کاهش دهید و یا راه حل هایی برای برخورد با استرس پیدا کنید. برخی از شرایطی که برای ما ایجاد می شود به دلیل برداشت های اشتباهی که از زندگی و جهان هستی داریم در ما استرس ایجاد می کند. در صورتی که ما دیدگاه خود نسبت به جهان و زندگی خود را تغییر دهیم، دیگر از وقایع پیش آمده احساس یأس و نگرانی نمی کنیم.

در نتیجه استرس ما کاهش یافته و از بین می رود. برای دستیابی به تکنیک های مدیریت استرس باید آموزش های لازم را ببینیم. این آموزش ها از طریق خواندن کتاب و مقاله و یا شرکت در کلاس های مدیریت استرس قابل حصول است. همچنین شما می توانید به مشاور روانشناس مراجعه کنید تا به کمک او استرس خود را مدیریت کنید. برای این کار می توانید به راحتی با مرکز مشاوره تلفنی صدای رهیاب تماس گرفته و با کمک مشاوران مرکز روانشناسی تلفنی صدای رهیاب استرس خود را کنترل کنید.

روش استفاده از دارو در درمان استرس

استفاده از داروها در درمان استرس به ندرت اتفاق می افتد. اما چنانچه وضعیت فرد بسیار وخیم باشد، پزشک داروهای ضد افسردگی و... جهت درمان استرس و سایر بیماری های روانی تجویز می کند. برای این کار حتماً باید به روانشناسان مطمئن و ماهر مراجعه نمود.

گردآوری و تنظیم: مرکز مشاوره رهیاب

مرکز مشاوره تلفنی رهیاب

جهت مشاوره درباره «مشاوره استرس و اضطراب» می توانید از طریق خط ثابت بدون گرفتن کد با شماره های زیر تماس بگیرید:

تماس با 26  52  907  909 از سراسر کشور

تماس با 48  56  230  909 از استان تهـران

جهت مشاوره از طریق موبایل اینجا کلیک نمایید.

لطفا در صورت شنیدن بوق اشغال از بسته تخفیفی با امکان تماس 30 خط همزمان استفاده نمایید.
اشتراک در شبکه های اجتماعی:
افزودن نظر:
CAPTCHA2
×

بسته های مشاوره تلفنی

مشاوره روانشناسی
مشاوره تحصیلی